Gratis CO2-neutrale verzending naar Nederland | Gratis wereldwijde CO2-neutrale verzending bij bestellingen > € 65

De verschillende soorten yoga en hun voordelen

Wist je dat er meer dan 30 verschillende soorten yoga zijn? Het kan een beetje overweldigend zijn om ze allemaal op te noemen en te weten welke het beste bij je past. Geen zorgen, wij hebben het onderzoek gedaan om je te helpen! Hieronder vind je uitleg van de meest voorkomende soorten yoga en hun voordelen. Welk type yoga is het beste voor jou?

Vinyasa Yoga

Vinyasa is een dynamische vorm van yoga waarbij je snel tussen poses wisselt en ze slechts een korte tijd vasthoudt . Het wordt beschouwd als de meest atletische stijl van yoga waarbij bewegingen tussen poses worden geleid door de beweging van je ademhaling .

Voordelen van Vinyasa Yoga: verbetert de longcapaciteit, bevordert de concentratie en zelfbeheersing en bouwt spiermassa op.

Hatha Yoga

Hatha-yoga vormt de basis van alle andere yogastijlen. Het is een type yoga met een lagere intensiteit gericht op de basisprincipes van yoga en meditatie . Hier wordt specifieke aandacht besteed aan langzamere bewegingen , ademen en houdingen voor een langere tijd vasthouden. Dit maakt het uitstekend voor beginnende yogi's of mensen met blessures.

Voordelen van Hatha Yoga: bouwt flexibiliteit en mobiliteit op, verbetert ontspanning, vermindert stress, bouwt kracht en kernstabiliteit op .

Ashtanga Yoga

Ashtanga-yoga wordt ook wel de yoga van krijgers genoemd, omdat het een van de meest veeleisende yogatechnieken is , vergelijkbaar met Vinyasa Yoga . Het loopt door een specifieke volgorde van poses in harmonie met je adem , waardoor het je zeker in het zweet zal werken!

Voordelen van Ashtanga Yoga: verbetert kracht , uithoudingsvermogen en flexibiliteit, verbeteren s van zelfbeheersing over lichaam en geest.

Yin Yoga

Yin-yoga is gebaseerd op het taoïstische principe van yin en yang, waarbij yin het stabiele, onbeweeglijke, verborgen aspect is terwijl yang het veranderende, bewegende, onthullende aspect is. Yin-yoga is een langzamere, stabielere vorm van yoga in vergelijking met andere dynamische vormen zoals Vinyasa-yoga. Het is niet ongebruikelijk in Yin yoga om bepaalde poses maximaal 2 minuten vast te houden , gericht op meditatie. Het is een geweldige vorm van yoga voor mensen die op zoek zijn naar een zachtere beoefening.

Voordelen van Yin Yoga: zorgt voor diep strekken, bevordert ontspanning en flexibiliteit.

Bikram Yoga

Bikram yoga, ook wel bekend als Hot yoga, is een soort yoga die wordt uitgevoerd in een vochtige ruimte met de temperatuur ingesteld op 40 graden Celsius ( 104 graden Fahrenheit) , een zekere manier om je in het zweet te werken! Bikram Yoga bestaat uit 26 verschillende houdingen en is een geweldige yogabeoefening voor als je veel calorieën wilt verbranden. Één les kan zorgen dat je ongeveer 600 calorieën verbrandt! De hoge temperatuur verbetert de bloedsomloop en ontspanning, maar kan ook een risico op uitdroging vormen, dus zorg ervoor dat je veel water drinkt en ademende kleding draagt.

Voordelen van Bikram Yoga: verbetert kracht, flexibiliteit en cardiovasculaire gezondheid, verbetert ontspanning en mentale focus.

Power Yoga

Power yoga of krachtyoga is een intensere, fitness- vorm van yoga die zich richt op het verhogen van de hartslag door middel van dynamische yogabewegingen. Het bevat minder houdingen die gedurende langere tijd worden vastgehouden in tegenstelling tot Vinyasa yoga, waarin vaak meer houdingen voor kortere perioden worden vastgehouden. Hierdoor is Poweryoga meer gericht op het opbouwen van kracht, terwijl het hoofddoel van Vinyasa yoga flexibiliteit is. Poweryoga is meer gericht op het lichaam, terwijl Vinyasa meer op de ademhaling is gericht.

Voordelen van Power Yoga: verbetert uithoudingsvermogen, bouwt kracht op en vergroot je flexibiliteit.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga is een meer spirituele vorm van yoga gericht op meditatie en is ook bekend als "yoga awareness" . Het is mentaal veeleisender met een focus op naar je geest te luisteren en innerlijke rust te vinden. Kundalini-yoga gebruikt beweging , geluid, ademhaling en meditatie om energie in het lichaam via de wervelkolom te wekken en uiteindelijk te ontspannen en geest en lichaam te herstellen.

Voordelen van Kundalini Yoga: verbetert ontspanning en maak opnieuw verbinding met innerlijke zelf.

Iyengar Yoga

Iyengar yoga is een yogatype dat zich richt op het uitlijnen van de wervelkolom en het verbeteren van de houding. Het is een meer technische vorm van yoga waarbij houdingen langzaam worden uitgevoerd, met een hoge mate van concentratie en tot wel een minuut worden vastgehouden. Yoga-accessoires zoals yogablokken, ballen en yogabanden . kunnen in deze oefening nuttig zijn om het lichaam te ondersteunen.

Voordelen van Iyengar Yoga: verhoogde flexibiliteit en verbeterde houding.

Conclusie

Zoals je nu hebt geleerd, zijn er veel verschillende soorten yoga, elk met hun eigen specifieke voordelen en focus. Er is vrijwel een soort yoga voor iedereen, of je je nu wilt concentreren op ademwerk en meditatie, of je in het zweet wilt werken!

- Zin om aan de slag te gaan met yoga? Bekijk onze milieuvriendelijke yoga matten ! Goed voor jou en voor onze planeet!

- Klaar om een ​​nieuwe yogamat te kopen? Lees onze blogpost over hoe je de juiste milieuvriendelijke yogamat kiest .

Laat een reactie achter

Opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd

Language
EN
Open drop down