5 Eenvoudige Tips om Zelf Thuis Yoga te Leren

5 Tips to Teach Yourself Yoga at Home

Tijdens deze lockdowns spenderen we meer tijd thuis dan ooit tevoren, dus het is erg begrijpelijk dat steeds meer mensenmanieren vinden om thuis te sporten.Yoga is een vorm van lichaamsbeweging die heel gemakkelijk thuis kan worden gedaan en die ongelooflijk veel voordelen heeft voor mensen die elke dag veel tijd spenderen achter hun computer.Yoga is een geweldige manier om in harmonie te komen met je lichaam en om te ontspannen en jezelf te pushen om meer flexibel en sterker te worden op een manier met lage intensiteit.


In deze blog willen we je helpen de voordelen van yoga thuis te plukken, daarom geven we je 5 toptips om zelf een yogabeoefening op te bouwen. Geen luxe apparatuur of ervaring nodig!

1. Maak het routine

Iedereen heeft het tegenwoordig druk, en het is heel gemakkelijk om andere dingen belangrijker te laten worden dan het bewegen van je lichaam, maar een goede yogabeoefening begint met een inzet van tijd en energie voor jezelf en je lichaam. Zoals met alle dingen, is het gemakkelijker om klein te beginnen en langzaam op te bouwen. Reserveer 10 minuten per dag om een snelle yogaflow te doen, aan het begin of aan het einde van je dag en maak er een gewoonte van. Als je elke dag iets op hetzelfde tijdstip doet, is het gemakkelijker om je eraan te houden. We raden aan om direct na het wakker worden een yogaflow te doen om je dag gecentreerd en geaard te beginnen, of nadat je klaar bent met werken om de dag af te sluiten en je tijd van ontspanning te beginnen. Begin met 10 minuten per dag en bouw dit op tot 30 of zelfs 60 minuten. Een goed begin is het halve werk!

2. Start met de basics

Yoga gaat niet alleen over moeilijke crow poses of hoofdstanden. De fundamenten zijn het belangrijkst. Begin met het letten op je ademhaling en leer een eenvoudige zonnegroet. Dit vormt de basis van de meeste yoga oefeningenen zal je helpen gecentreerd en gefocust te blijven op je ademhaling terwijl je meer yoga oefeningen leert.

3. Leer van de pros

Jezelf yoga aanleren betekent niet dat je alles moet weten. Tegenwoordig, met sociale media en het gemak van toegang tot online bronnen, wordt het steeds makkelijker om iets te leren van een professional online en gratis. Zoek naar eenvoudige yoga flows voor beginners op Youtube of Instagram en volg een professionele yogaleraar om je leerproces te verbreden.Binnen de kortste keren ben je een professional!

4. Luister naar je lichaam

Zoals omschreven in onze eerdere blog: De Verschillende Soorten Yoga en hun Voordelen, zijn er ontzettend veel verschillende soorten yoga, en uitzoeken welk type yoga bij je lichaam en je doelen past, is een belangrijke eerste stap om een soort yoga te leren die goed is voor jou en je lichaam.

Zoals bij elke training, moet je naar je lichaam luisteren. Er zullen momenten zijn in yoga waarin je je lichaam tot het uiterste van flexibiliteit en kracht pusht, wat misschien niet altijd comfortabel aanvoelt.Wanneer je met yoga begint, zul je vallen, zul je je ongemakkelijk en ongecoördineerd voelen, maar dit zijn allemaal tekenen dat je leert en je lichaam stimuleert om te groeien en sterker en flexibeler te worden.Het is echter erg belangrijk om de grens te vinden tussen ongemak en pijn in je yogabeoefening.Zorg ervoor dat je je lichaam kent en waartoe je in staat bent, en stop onmiddellijk als je pijn voelt. Zodra je enige vorm van pijn voelt (spier of gewricht), ga dan langzaam uit de houding die je aan het doen bent in een rusthoudingzoals child pose.

5. Zorg voor de juiste uitrusting

Het belangrijkste materiaal voor een goede yoga oefening is ongetwijfeld een yogamat. Er zijn veel verschillende materialen en diktes van yogamatten om uit te kiezen. Gelukkig hebben we een gedetailleerde blog geschreven over hoe je de juiste dikte vindt in een yogamat en hoe je de juiste yogamat kiest.

Naarmate je geavanceerder wordt in je yoga oefeningen, kunnen andere materialen zoals yogablokken, kussens en yogabanden je helpen om bepaalde houdingen en rekoefeningen te verdiepen.

Eco Yoga Mats - Terra Active

We hopen dat deze blog je wat handvaten heeft gegeven over hoe je het beste jezelf yoga kan aanleren. Tegenwoordig is het gemakkelijker dan ooit om yoga zelf te leren met de onbeperkte hoeveelheid informatie die online beschikbaar is, dus profiteer ervan! Beginnen met je eigen yoga oefeningen kost net als de meeste dingen tijd, moeite en energie. Het zal niet altijd gemakkelijk zijn, maar als je eenmaal de voordelen van je beoefening begint te plukken en je beter in je lichaam voelt, is het allemaal de moeite waard !

Namaste.

Laat een reactie achter

Opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd